我是個享受閒來無事滑個手機、窩在床上抱著洋芋片瘋狂追劇到夜半稱自己為某某太太的少女（羞～但大部分的時間裡我不甘於過度靜態的生活，就像天生反骨的小孩，休假日一定要比工作日早起，試圖在難得彈性的二十四小時裡塞進各種活動，然後再拖著疲憊的身軀奮鬥期待下個假日的來臨，我想真正的自己更衷於在山林間、在河濱旁、在泳池裡爆汗消耗體力跑跑跳跳。

週末窩在床上一天太浪費時間了，我們一起出乃吃吃動動好不好？(照片來源:Una Chang)

急不得 專注在自己身上比什麼都重要
   過去甫畢業踏入社會最經濟實惠的休閒運動是跑步，我想大部份的人是這樣，一旦做某件事有了一些小成績就會想投入更多的時間去嘗試自己更多的可能，我當然也不例外，仗著年輕，臭屁的帶著一點人家口中的天份和亂無章法隨自己喜好調整的訓練，個人最佳是幸運地往前推進不少，但很快的，各種運動傷害就找上門來。一開始是初心者最好上手的髕骨疼痛症候群，大家俗稱的跑者膝，隨著接觸的運動項目增加：越野、騎車、游泳、爬山，正值體能攀升、狀態也相當理想的時候，完全忽視收操跟休息的重要，就帶著傷繼續跑、繼續動，直到ITBS完全牙起來，伴隨過去沒有好好治療完成的大小傷，連走路都一跛一跛完全忍不了的時候，才想起前輩們耳提面命的忠言—修復遠比你的訓練更重要！

運動是相當吸引人的，你會有夥伴幫助你濃縮摸索過程，但有些坎避免不了，不要怕那才是成長的養分。(照片來源:361運動團隊)
   事實上在什麼都追求速成、立即見效的社會，慢下腳步其實是很折磨人的，特別是像我這樣急呼呼的性子，好像不這樣就會跟不上其他人，我也經歷過跑遍各家傳說很有用的中醫、復健診所、整復所，只為了迅速康復，減短訓練停頓的時間，沒有根本的解決問題，很快的這些大大小小的問題在賽事中藏也藏不住，更遑論打破自己的紀錄，此時才真正的停下腳步去了解原因及如何有效預防，摁，走錯的路最遠。

漸漸才能放寬心去享受比賽，無所求必能滿載而歸，指的除了實質的成績，還有練習的過程。(照片來源:網路平台下載)

族群改變 修復再進化 就怕你受傷
   運動的領域不乏有天賦、成績亮眼、努力不懈、嚴謹自律的選手與市民，近一年多來恢復的重要性開始普及，因為不論多小心翼翼，受傷好像是無法完全避免的，這也興起一股肌肉舒緩的風潮，各大社群不停地洗版，從過去滾筒放鬆、肌內效貼布、磁力貼，到現在身邊多的是代購進口的按摩槍，種類繁多，又因滾筒需要大空間使用，且較費力耗時，適合舒展大肌群；肌內效、磁力貼效果因人而異；按摩槍則隨時隨地都能使用，運用立體震動方式，瞄準小肌群捶打，有效放鬆小局部激痛點，而更受大眾的愛戴。

   不再只針對有運動習慣的消費者，低頭族、經常久坐的上班族、需要站整天的服務業、全職照顧家中小人的媽咪、長期姿勢不良導致身體老是這痛那痠的人兒，通通適用～

Booster Pro2輕巧、攜帶方便，隨時隨地都能緩解你的緊繃。(照片來源:Una Chang)

   受過傷後容易產生心理作用，總覺得腳哪裡怪，身體狀態不佳的時候特別容易疲勞感覺沈重，平常睡前習慣帶著長住我身的肉肉兒女們，做一些消除罪惡感的肌力運動，過去雖然會自己徒手按壓或做一些簡單的拉筋，但似乎無法有效排解乳酸，按摩槍的出現真的是讓我事半功倍，即便在沒有運動的日子，也會想拿起來東按西按一下，因為一點也不費力，非常舒服～還能邊使用邊看書籍或追劇。

懶惰癌發作，按摩槍就是你最好的外掛打手。(照片來源:Una Chang)

機械維修靠技師 肌肉保養我選Booster
   如果你不是專業運動人士，對規格上沒有非常嚴謹的要求，又希望能夠購買有廠牌、更有保障的震動按摩槍，Booster Pro 2會是一個相當不錯且理想的選擇，這款是網路上十分熱門的按摩槍之一，價格卻相對來說平實許多。

Booster Pro2開箱後一目瞭然，內容物簡單卻又不失完整性。(照片來源:Una Chang)

   比較特別的是，Booster Pro 2有九段頻率供使用者彈性調整，可以滿足運動後肌肉恢復、一般肌肉痠痛的兩大族群，有些人身體左右兩邊受力不平均，徒手按摩也會因為力道或外在因素無法滿足需求，Booster Pro 2恰恰在這點上下功夫，讓你依照自己的需求做更精準的調整；搭配最新一代降噪技術，使用起來沒有鑽牆的刺耳聲，晚上在家使用也不怕鄰居以為你家在拆房子；充一次電在最高強度下可以使用3小時，但不建議單次使用超過30分鐘的按摩槍，東西再好都需要適度才能更加分～

九段頻率可調整，滿足喜好不同力道、有不同需求的族群。(照片來源:Una Chang)

黃金Q&A 怎麼打？打哪裡？
   對於非專業治療師的一般民眾而言，往往缺乏肌肉放鬆這方面的專業知識，先學習如何有效地使用按摩槍，也是一門重要的課題。畢竟初衷是降低運動傷害、減緩肌肉的不適感，如果能因此更認識自己的身體、肌肉狀況無非是件好事，開始了解為什麼會緊繃、如何有效減緩痠痛，甚至去學會處理跟保養，才能更完整的去發揮它的效能。
   Booster Pro 2 針對人體不同部位，肌肉紋理與痠痛點，提供五種按摩頭更換使用：
有可以按摩各部位肌肉的圓扁頭；適用全身大小肌肉的大圓頭；用於頸部、脊椎骨兩側肌肉的叉子頭；沿肌群方向按摩、可固定施力於某部位的半月頭；較深層的肌肉按摩的尖彈頭。

使用者可以從五種按摩頭，加強不同部位的肌肉，做更深層、準確的放鬆。(照片來源:Una Chang)

   大多數人都有上背、肩頸僵硬的問題，除了直接按摩肩頸外，也可以適當的透過按摩胸肌去做改善，這是最容易被忽略的部位之一；而久坐久站的朋友，不要覺得自己跟肌肉沾黏沒關係，可以試著按後腰與骨盆交界處，避開脊椎做舒緩；再來就是廣聞人知的大腿外側，不少苦主的問題源頭，放鬆不僅可以讓上下樓梯、跑步更有效率，身體也會更穩定。

不管是間歇訓練、配速跑、舒緩跑都不能忘記放鬆，正式跟惱人的症頭分手吧！(照片來源:Una Chang)

  小腿後肌，連接著你的腳踝，保持小腿肚的柔軟度彈性，才能跟足底筋膜說掰掰；最後是臀部的髖關節，平常不會引起太多關注，但卻影響著坐骨神經等相關的問題，可以說是身體相當重要的關節，特別是喜歡重訓深蹲的朋友別忽略了它喲～

善待你的身體，才能健康無後顧之憂地跑跳～(照片來源:Una Chang)

習慣養成 從根本改善問題
    不免俗的要還是要說，每個人都是獨一無二的，狀況、身體都完全不一樣，無法一論概之，按摩槍能做到的是將緊繃的肌肉鬆軟，接下來的拉筋、伸展都會間接地影響按摩槍發揮的效益，這些都是比別人恢復更快的小細節，我們一起讓自己的緊繃稍微喘口氣，相信身體會越來越聰明！

按摩的同時順便補充體力也是很合理的（狀態顯示越來越奔放的肉肉）。(照片來源:Una Chang)